女性如果结合她的生理周期训练的话，其实也确实是会有一些小技巧的，比如说呃，女生在生理周期之前。
它是叫黄体期，这个时候人体是趋向于分解状态，所以这个反而是生理期之前这一周多是利于它的减脂，所以这个期间可以做一些有氧类啊，高消耗的一些运动量。
然后在黄体期之前再往前推迟一周，这个时候是排卵期，是你的雌激素的高峰期，雌激素是一个合成激素，所以这个时候你可以多做一些呃，高负荷啊，高容量的力量训练，这个时候是非常利于你增肌啊，利于你呃合成更多的蛋白质，更多的肌肉啊，这个是对你后续的代谢是有帮助的，所以呃。
有一些学员员我也确实会结合他的生理周期训练，比如说这个阶段它就适合做大重量的力量训练啊，这个阶段它就适合黄体期的时候就适合做啊，更多的有氧运动，体能训练。
然后姨妈期间，它是可以适当的休息调整，但如果没有什么呃身体状态上的异常，比如说腰疼，肚子疼这种症状的话，也可以做一些舒缓的运动。让他身体更舒服一些啊。
