马拉松装备 | 科学补给让你少走弯路！|||🔥补给是长距离耐力运动中必不可少的装备，马拉松补给主要分为两类：
✅第一类、能量，比如能量胶，主要作用是在比赛时为身体提供易吸收的能量，快速强化肌群，减少运动疲劳，像我整个夏训的长距离中吃的都是这款安维途BCAA能量胶，在跑步时单手一撕一挤就吃下去了，不黏腻，是很清爽的果冻质地，酸甜西柚口味。这款能量胶主要是由BCAA氨基酸组成的，从身体补能量的原理上来说，通过吃补糖或补碳水的能量胶在效率上会很低，而补充BCAA氨基酸的话，效率会高的多，基本上30分钟即可快速吸收。一场马拉松下来只需要补充3支能量胶即可。赛前30分钟一支；15公里一支：30公里一支。保护肌肉，轻松完赛。
✅第二类：电解质类，比如盐丸、电解质饮料，跑马难免会出汗，大量出汗的同时会导致电解质流失过快，容易引起脱水或抽筋的现象，这时一定要及时补充电解质，建议赛前半小时2粒盐丸，10公里处2粒、20公里处2粒、30公里处2粒，直到比赛结束。
🌟赛季来临，做好备赛和补给才能更好的发挥，祝愿大家都能安全完赛，跑出好成绩！
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