发现精神内耗怎么办？ emmm，首先，能意识到是在精神内耗，想改变就已经是个很好的开始了，那要怎么办呢？我觉得可以从以下几个方向来尝试改善： 1.先尽量找出产生这种情绪的原因，从根源上解#决问题； 2.放松身心，适当运动，这样在增强免疫力的同时，还可以缓解压力，舒缓焦虑情绪； 3.保持良好的睡眠，有充足的睡眠和良好的睡眠质量，可以让自己的大脑和身心都得到放松，恢复身体能量和精神状态； 4.培养兴趣爱好，让自己花更多的时候和精力在那些感兴趣的事情上，降低对内耗事情的关注度； 5.如果做了很多尝试以后还是没有舒缓的话，可以寻求家人朋友或者专业人士的协助哟❤️#内耗自救指南 #情绪的自我消化 #心理咨询师 #心理学与生活

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你脸红了: 我普信，从不内耗[捂脸哭]
作者: [微笑]