减脂期，身体出现这些信号要注意！!
1、身体信号：想吃重咸口味
可能原因：肾气不足，脾胃功能衰退，对味道
不敏感
平替食物：多喝黑豆浆，生姜大枣茶
2、身体信号：老想吃甜食
可能原因：身体缺乏维生素 B
平替食物：香蕉、糙米，豆类等
3、身体信号：浑身疲倦乏力
可能原因：饮食不规律导致低血糖；优质蛋
白，维生素矿物质摄入不足
平替食物：多吃鱼肉蛋奶，规律吃营养早餐；
多吃木耳蔬菜
4、身体信号：睡眠不好，心情焦虑
可能原因：身体缺乏镁
平替食物：多吃西兰花，菠菜，南瓜子，牛油
果等
5、身体信号：记忆力减退
可能原因：身体缺碳水
平替食物：多蒸一些土豆，玉米，山药等优质
碳水代替
6、身体信号：嘴馋
可能原因：体内营养缺乏；压力过大等
平替食物：多吃鸡蛋牛肉，均衡饮食，切忌节
食；保持心情愉快
7、身体信号：多汗，烦躁不安
可能原因：身体钙或者维生素 D 不足
平替食物：多喝牛奶，增加动物性食物摄入
8、身体信号：皮肤弹性变差，干燥无光泽
可能原因：缺维 C ，优质蛋白不足
平替食物：多吃蔬菜水果，推荐西红柿黄瓜；
多吃鱼肉蛋奶
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