【养生十二时辰☀️】
[呆呆龙]八段锦＋拍八虚＋仙人揉腹的最佳时间[呆呆龙]
1.八段锦 早上5:30--7:30
早晨阳气升发，非常适合打八段锦。动作尽量标准，配合呼吸，打到微微出汗为佳。
△注意开窗通风，或选择去户外。
衣服不要穿太厚太紧。一遍大概10分钟，打1~3遍
2.拍肘窝黄金时间
5:00--7:00 早起后，拍打肘窝，对肠道及肺有益；
11:00--13：00 中午时间段拍打，对心脏有益、四指伸直拍打，力度由轻至重。
❀每侧各拍10分钟，后交替
3.拍脾窝黄金时间
9：00--11:00
脾不好，可以多拍打；
同时，拍打腹股沟对女生很有益处哦~
拍打时感觉微微发热为宜。
空心掌拍打，力度由轻至重
△每次拍打3--5分钟，每天拍打2--3次
4.拍腋窝黄金时间
13:00---15:00
拍打腋窝窝，对肝很友好。生闷气、不开心时，可以多拍拍。
空心掌拍打，力度由轻至重。
△左右交替，每侧拍打10分钟。
5.拍腘窝黄金时间
17：00----19:00
拍打腘窝，对肾很友好。而且，腰腿不舒服，也可以适当多拍拍。
空心掌拍打，力度由轻至重。
△每天拍打5分钟。
6.仙人揉腹黄金时间
21:00--23:00
睡前揉腹，便便不好，湿气重，上寒下热，都可以多揉揉。
力度适度
△每天揉10分钟左右
[呆呆龙]三五小贴士：两肘窝对应心肺；两胳肢窝对应肝；两脾窝对应脾；两腘窝对应肾
