#躁动的心何以平静，唯有识别恐惧反应 什么是“恐惧反应”？ 当身体接收到可能面临威胁的信号，出现心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等生理反应，这便是“恐惧反应”。大脑通过对比当前环境（包括现实和脑海中的想象）与过去记忆中恐惧产生的环境来识别危险信号。 “恐惧反应”怎样影响思维？ 对“恐惧反应”的错误识别表现为在脑海中归因和联想，这会唤起一连串相关的恐惧记忆。要知道，大脑习惯下意识归因，若不加以反思，极易陷入“恐惧—自证”的循环。那些无法识别“恐惧反应”的人，往往会长期处于担惊受怕、惶恐不安之中。 例如小明，成长于严厉管教的家庭，一年级时因父亲的威胁督促得以顺利升学、就业。工作中，老板在台上讲话音调渐高，他便心慌气短、紧张害怕，认为与老板气场不合；面对同事，想打招呼却难以开口，觉得自己社恐。其实，哪有什么“气场不合”“社恐”，只有真实的身体反应，而错误归因导致了习得性“社恐”。 如何识别恐惧反应？ 关键在于观念头，停止错误归因，将注意力从思维转移到身体上。 #情感观 #观念 #声音名片 #城市随拍 #随遇随拍 #成长 #自由 #心理学

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