很多时候我们身不由己，主要是因为受到了惯性的情绪控制。
深沉的行为和情绪模式，就像计算机程序一样在操控我们。我们之所以会让情绪操控，是因为我们不愿意去面对情绪背后的痛苦。
也许是不被尊重引起的愤怒，愤怒之下是我不够好的悲伤，悲伤之下又是无价值感的痛苦。也许是嫉妒引起的愤怒，愤怒之下是童年里的心碎——误以为父母爱弟弟妹妹多一点儿的痛苦！也许是被抛弃的痛苦，愤怒之下是对孤独的恐惧，恐惧之下又是童年被遗弃、被忽视的心碎。
就这样，每个造成我们不舒服的感受后面都有一个故事。故事最终又会指向一份无价值感的悲伤：被抛弃的痛苦和不想再经历的心碎。
可是，越是我们不想去面对的，就越会在我们生命中不断出现。不断地由周边的人、事、物带来信息，提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被疗愈。
疗愈之后，你会更开心、更自由，成为一个更完整的人，因为你收复了一部分被抛弃、压制的自己。
有一套简单的方法，每当生活中出现让我们不舒服的事情时，可以用这套自我安抚的方法试试。
1、当你不舒服时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，同时试着去体会，这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
2、与自我对话。告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解你自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是帮助你成长，不是来找碴儿的。
3、慈悲地观照自己。去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4、与不舒服的感觉和平共处。通过你的自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压制。这时，你可以寻求更高的力量来帮助你。“更高的力量”可以是一种神祗，或是你内在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。让更高的力量把光带进来，温柔而慈悲地拥抱不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩儿一样......
上面的四个步骤，是借由高频的正向能量来中和你低频的负面能量。在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢面对的负面情绪和痛苦，进而看到真正的自己。
——摘 张德芬《让至善的力量拥抱你的不舒服》
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