Day9 | 2022-10-20 | 深蹲15组，坐姿腿屈伸7组 💡肌肉肥大是肌肉纤维增大(收缩蛋白和细胞肌浆增加)的生理过程，是由渐进式重量训练引起的。 1⃣️虽然标准的力量训练会产生一定程度的肌肉增大，但是更专业的肌肥大训练可以给我们带来更好的肌肥大效果。 2⃣️一般情况下，较高的训练量和相对短暂的休息更有利于肌肥大。 3⃣️因此，肌肥大训练通常比肌肉力量训练包含更低的重量和更多的次数，但比肌肉耐力训练包含更高的重量和更少的次数，一般来说每个动作安排6-12次，3-6组是比较推荐的训练方式。 ——来源《力量训练基础》 让我们一起加油，成为更好的自己！️️♥️  #健身 #运动 #撸铁 #自律 #健身党并健身打卡 #肌肉控 #增肌 #健身ing #健身碎碎念 #努力健身中 #马甲线 #肌肉男 #健身房 #身材 #健身日常 #Gym #记录健身 #健身爱生活爱运动 #肌肉 #体育生 #坚持 #撸铁狂魔 #精神氮泵 #爱健身爱生活 #自律使人自由 #SSR计划

评论：
长高5cm: 哇塞
Souler: 大佬
Souler: [可爱]奈斯