今日#食谱： 健康饮食、拒绝外卖、超级下饭（不要贪嘴哦） （减肥什么都可以吃，控制量，管住嘴迈开腿就行） 1、手撕卤鸡（软烂入味儿）：焯水的整只鸡放入上次用了保存的卤水（可继续适当加卤料、盐），小火炖煮2个小时（喜欢软烂的用小火），卤水静泡一晚更入味，手撕成条状即可食用（也可根据个人口味打蘸料）🤤🤤🤤； 2、番茄煮土豆（浓浓的番茄汁味儿）：番茄去皮切薄片，土豆去皮切片，锅中水开放入番茄片煮烂成汁状（煮沙），再放入土豆片，可选择放一丢丢猪油或者菜籽油（也可不放），放盐、鸡精，待土豆熟透即可出锅（喜欢土豆硬一点的也可少煮一下）😀😀😀； 3、凉拌海带丝（夏季凉菜优选）：如果选用含有大量盐分的海带大叶，需焯水并用冷水多泡一下泡出过多盐分（不然会很咸）再切丝，放葱花、香菜、味极鲜、蚝油、辣椒油（也可放小米辣）、少量盐（如果海带丝还比较咸就不放盐了），搅拌均匀就行😉😉😉； 4、凉米线（今日主食）：买回来的米线过一下水，把附着的米粉过滤掉（不然影响口感），放葱花、香菜、味极鲜、蚝油、辣椒油、盐拌匀即可（调料根据个人口味选放）😍😍😍。#美食 #做饭 #唯有美食不可辜负♥ #健身，爱生活，爱运动 #保姆级单身食谱

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星: 土豆也是主食