【力量训练】Melissa上肢训练质量重于数量。这是你运动背后的意图，你在头脑中培养的与身体的联系，不断挑战自己变得更好，并遵循实现目标的计划。保持简单，从不同角度击打肌肉群。我们推动，我们拉动，我们重复，我们进步。每个动作10-12次
1.3组：引体向上
2.超级组，3组：
交替肩推举
反向卷腹
3.超级组，3组：
坐姿划船
单腿杠铃片上举
4.超级组，3组：
哑铃凳交替胸推＋双手胸推
哑铃凳俯身哑铃飞鸟
5.2组：绳索前平举
(视频来源：
评论：
更多热门说说阅读
- 我记得刚上初一的时候，学校打着为学生安全考虑的旗号，不允许我们去校
- 【相亲资料】 1.【籍贯】：湖北宜昌 2.【现居地/工作地址】：湖北宜昌 3.【
- 在西安，一个月个人1000~1200块生活费(200电话/500住电/300~500买饭水果)，不含买
- 叮当屋（日今经）地6篇 儿子要不你去当兵。 爸爸一句话没有犹豫的说出来
- 额尔古纳河右岸 ——迟子建 下部 黄 昏 （110） 我们把安道尔风葬
- 洗澡冷不丁被烫了下 突然想起小时候 冬天 母亲怕我着凉 自己手试了的水温
- 忽然体会到了… 苦笑 可能这样的日常 以后也很难 执拗的又开始翻各种软件
- 最喜欢每天这个时间段，虽然晚但周围安静下来让我有思绪集中精神。今天
- 继续上来吐槽 住处的冰箱是公寓配的单门无冰冻格，我自己买了个带冰冻
