🥰 给我家肖大宝送饭 🍗 做个椒麻鸡、炒个金针蘑， 🥛 两牛奶、一小盒番茄。 💡 椒麻鸡做法： - 用的鸡胸肉是不胖人的，只要你别把料油喝了就行😜。麻烦的就是，葱和泡好的花椒需要剁碎，最后浇热油放点盐和味精就行。 - 鸡胸肉不能是煮熟的，水开鸡肉放进去然后关火焖熟，这样才会嫩。 - 拌上准备好的葱香椒麻油拌一下就好了。 🍄 金针菇做法： - 金针蘑洗干净直接炒，加一勺辣椒酱，炒的快干了放芝麻、孜然、洋葱丝、香菜丝、干辣椒丝，再翻炒几下就行。 🥛 营养搭配： - 牛奶补钙补蛋白质，现在菜量减少了，没吃主食，优质脂肪是必须的。 - 葱香椒麻油用的也是油酸比较高的山茶油，健康着呢。 - 对了，葱香的椒麻油一定弄好后隔在冰水里冷却，这样才会翠绿色不变，口感味道也会好。 #小四先生的减脂餐 #椒麻鸡 #唯有美食不可辜负 #美食soul日常 #食一碗人间烟火 #Soul星美食记录家 #优质瞬间计划

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