#当下的力量 作者指出 人类受苦的根源 来自于我们大脑的思维@第一章 思维其实也不是问题 问题出在我们无法控制自己的思维，成为自己“强迫性思维”的受害者 这就是病态的思维 即，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因 大脑的思维 不但在日常生活中制造我们的痛苦 而且我们人类～也都来自于大脑的思维@第三章 ①最基本的存在性焦虑 ②永远在外在世界无法寻得满足的肇因 作者在书中一再强调： ① 我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶 @作者称真实的自我为本体或存在（being） ② 远离了真实的自我 这是我们人类有孤独感 惶惶不可终日，始终不快乐、不满足的主要原因 为什么我们会失落了真实的自己呢？ 作者的意见是： ① 我们的大脑，创造了一个虚假的自我@小我，来让自己有“真实感” ② 而正因为小我是如此的不真实 所以它不停地在外在的世界寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势 ③ 可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立 挥之不去的远离感，也油然而生 因为我们远离、失落了真实的自己 也就是远离了作者所说的“本体”或“存在” 在书中 作者还提到了一个我们受苦的肇因：痛苦之身@pain body，第二章 痛苦之身 是我们内在的一个能量场 它是我们过去～累积下来的负面情绪能量场 ①未被合理表达 ②未被适当释放 作者描述的痛苦之身 好像一个寄居在我们身体之中的恶魔 ① 在它沉睡的时候，一切相安无事 ② 可是 一旦外在的事情不顺利 或是有相关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒： 我们可以看到 A） 一个看起来文质彬彬的人 会突然变了一个人，出现言语或肢体的暴力行为 B） 或是 有时候自己都不知道 为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波 而这就是痛苦之身被唤醒的结果 好了 ① 我们有一个不能正常运作的大脑思维，常常给我们找麻烦 ② 现在又来了一个痛苦之身，时不时地跳出来搅局 难怪我们的人生 苦多于乐，而且常常身不由己。怎么办呢？ 作者在书中 提出了好几个非常实用的方法 这些方法其实都是源自一个最基本的理论：活在当下。 ① 当下有你所有想要的东西 ② 当下也是你唯一拥有的东西 ③ 时间只是一种幻象，越说越玄了！ 其实 只要这样想，就不难明白了： ① 过去已经过去，不会再回来 但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下？ ② 未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它 ③ 你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？ 只要搞定现在这一刻，你就没有问题了 ④ 未来就算一定会来临 但是它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？ 最怕的就是 ① 明明人在这里 可是脑子跑到过去 带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪 ② 或是 人在此刻 脑子却跑到未来 于是就产生了压力、焦虑、恐慌

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