《自控力》 “研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。”而我就是这个自诩意志力坚定的人，复盘一段时间的行为，我确实发现，我这个自诩意志坚定的人，很容易在感兴趣的事物面前失了控。 不过也很开心，借这本书，我发现了对自己的错误认知，对自己有了更多的认识。 如何提高意志力，成为自己想要的自己呢？ 按照书上指南，第一步就是认识自己。很幸运，我认识到了，接着，针对这个“诱惑源”对它进行“处理”，让自己放弃对它的冲动，那么自控力修炼也就可以升级啦！ 具体工具和实施办法： 工具： 冥想🧘、慢呼吸法、充足睡眠、五分钟绿色锻炼🏋️、在身边布满“诱惑源”、挑战意志力极限… 实施办法： 1.明确需求，自己想要达成什么目标🤔，偶尔有懈怠的时候，也接受它，但不要实践。我想要成为什么样的人，想拥有什么样的人生，即使过去的年岁里，一直没有想过，现在开始，也真的一点不晚。it's never too late to be what you want to be. 2.及时奖励：大脑需要多巴胺，它需要快乐，要知道，意志力会用完的呀，它消耗所使用的能量，比我们想象的更多，为了让它一直工作，就要让它“及时行乐”，给足它需要的“糖” 3.不要拖延：现在的自己做不到的事情，不要指望将来的自己可以做到，这真的是变相的虐待，将来的自己没有义务承担现在的自己所犯下的错 4.找个搭子：就是认真的找个搭子，意志力相互传染，相互监督，在越来越好的道路上，互相照亮，那可真是太好了 5.变“我不要”为“我想要”：以抑制想法来抵抗诱惑，受到的不良影响反而越多。忠于自己的感受，专注自己的身体，专注自己的呼吸，慢慢的，让自己驾驭冲动。 这本书的操练指南：1.冥想🧘 2. 变“我不要”为“我想要” #阅读是一座随身携带的避难所 #今日份书摘 #读书与思考 #书摘 #心理学与生活 #阅读 #阅读分享 #坚持阅读 #睡前读书 #读书打卡 #读书分享

评论：
雪球哥: [干杯]
未来可期: 感谢楼主，好书收藏了，等我看完资本论和国富论，就去看自控力