🎯270天打卡累计天数：268/270#每日读书 2024定个小目标，每天阅读10分钟。 知识就是力量，知识就是财富[礼物] 🎁慢慢进食：消除内心浮躁。慢餐作为一种新的饮食文化理念，也作为慢动作冥想的一种形式。慢餐有三种含义。首先细嚼慢咽。其次慢餐食品烹饪手法要慢。最后进食速度要慢。 慢慢呼吸：让呼吸深、长、匀、细。 慢呼吸冥想指的就是腹式深呼吸。腹式深呼吸可以弥补胸式呼吸不足，是健肺的好方法。腹式呼吸法指： 把注意力集中在下腹部，使腹部随着呼吸进行隆起和收缩，呼气的时候腹部隆起到顶点，吸气的时候也收缩到极点，这样自然就会把呼吸放慢每天两遍，每遍60次。 慢慢运动：让生命更慢、更长、更柔。 职业运动员平均寿命较短——因为他们经常有高频率的心跳。 老鼠和蓝鲸一生心跳次数都是1亿次左右，老鼠会很快用两年跳完 ，蓝鲸缓慢的用80年才跳完。 所以不建议剧烈运动，以气功、太极拳、瑜伽，这样慢而柔软的运动冥想来养生。 欢迎#一起来阅读让思想旅行[烟花][烟花][烟花]

评论：
山城王力宏: 一起学习