初学者如何正确开始
初学者如何正确开始|||对于初学者而言，寻找具备教授“艾扬格瑜伽”资质的老师（至少他/她是一名虔诚又纯粹的艾扬格瑜伽实践者），并规律地参加他/她的课程是一个不错的开始。因为艾扬格瑜伽老师会就学生的情况对课程编排、设计和调整，来帮助学生逐步建立灵活、力量、稳定和耐力……如果有特殊情况，请联系经验丰富并具有资质的艾扬格瑜伽老师。
学生从不同的年龄，能力和身体水平开始瑜伽，每节课的课程内容及人数规模各不相同。通常，一节普通会员课程的时长会综合学生的学习进度以及老师的教学内容进行安排，常规时长有：60分钟、75分钟以及90分钟；具体以课表公布为准。在大多数课程中，学生将从一系列简单的站立体式和坐立体式开始，进而会学习前屈、扭转、倒立、后弯、仰卧体式等。对于初学者来说，坚持不间断、规律化的练习，能够打下坚实的基础。
在最初课程阶段，初学者应当向老师说明自己个体的身体状况；在练习中，要学会分辨不同的疼痛和不适（关于健康和不健康的疼痛，可参见艾扬格大师著作《瑜伽之树》，第三部瑜伽与健康 之实用的方法，可去阅读学习。
关节和器官层的疼痛、呼吸的不畅都是身体的信号，需要立即停止，并向老师说明。肌肉筋腱层面的酸痛视个体情况，可以调整强度和方法，避免生拉硬拽，猛烈突然的动作。刚开始，初学者可能在生理和心理上会有不适应的情况，有时会觉得简单，有时会觉得枯燥，有时会觉得有难度，但请坚持学习和习练，其中的收获将是无以言表的。在整个学习的过程中，如果遇到任何障碍或困难，请与老师进行交流、讨论，以找到最适合自己的习练方式。
一般情况下，前往老师授课的场馆上课时，场馆会提供瑜伽垫及辅具。在准备上课之前，请初学者牢记以下提示：
1. 穿着舒适的衣服：如棉质短袖T恤及瑜伽短裤。
2. 最好空腹练习；若确实需要进食，请在上课前的四小时完成。如有低血糖等状况，可以提前一小时摄入一些流质的、能提供能量又易于消化的食物。
3. 经期、孕期、受伤、健康状况不佳者，请务必在开课前告知授课老师。
4. 请听从老师的授课指引和指令，课程期间出现任何不适，请立即告知老师。
5. 尊重老师，尊重同学，尊重自身。
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