减脂期家中常备的一些超市货（无牌子版）
1.鸡蛋。这个买新鲜无菌的就好，不用买可生吃的，我最狠的减脂时期每天可以吃十个蛋白一个蛋黄。
2.鳕鱼。其实三文鱼也不错，但是生吃细菌多，熟了又柴，最后做下来还是鳕鱼最好，煎起来非常简单，不用怎么调味都好吃。最好带皮。最好买质量比较好的鳕鱼，很嫩，没腥味。（下次专门分享下煎鳕鱼的技巧）
3.鲜虾丸/肠/排。空气炸锅，直接小零食。我现在小零食已经成功戒掉了糖油混合物。
4.白萝卜。你只要家里有个大炖锅，你就能获得一晚超级鲜甜，超级美味的肉汁白萝卜。热量无比的低，味道巨好，而且纤维还多有助于bb。
5.希腊酸奶。只买无糖的希腊。我不吃那种固态的，觉得太干吧，那种加糖的我觉得和饮料差不多。最好的就是无糖希腊酸奶，加点你喜欢的水果，配点早餐的谷物（玉米片啥的都行，别加太多）
6.关东煮汤包，寿喜锅汤包。都是神仙调味料，你加在水煮蔬菜里，煮鞋垫都好吃。
7.鲜虾薄皮小馄饨。这是我研究了各种速食食品，什么热量不高营养配料又齐全，看来看去，饺子面条啥的，都不如小馄饨。鲜虾的好吃蛋白质高热量低，而且煮的东西比煎的油少。
8.气泡水。每天多喝水，能加速代谢。气泡水的泡泡还能饱腹，让你没那么饿，一般人我不告诉他。
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