#i健康晚焦点 情绪稳定的人都做到了这7件事 1）央视新闻：日前，国家卫健委发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》，指出若不加以干预，预计2030年我国成人超重肥胖率将达70.5%，儿童超重肥胖率达到31.8%，科学减重刻不容缓。健康减重要避开误区：过度节食和断碳水都不可取，不吃晚餐反而易反弹。通过控制总热量摄入和适度运动相结合的方式减重，选择适合自己的运动方式，如步行、游泳等低强度运动。#体重管理 2）生命时报：情绪管理不是压抑，而是学会接纳和调节。研究发现，保持情绪稳定有七个实用方法：规律作息保证充足睡眠，适度晒太阳促进血清素分泌，培养新兴趣激活多巴胺，学会转移注意力和慢下脚步，尝试冥想和深呼吸提升内啡肽。这些简单的日常习惯，能帮助我们更从容地面对生活中的不确定性。#情绪健康 3）《生活与健康》杂志：寒假在即，很多孩子喜欢宅在家里，除了吃就是睡，其他时间看电视、玩手机。专家提醒，寒假期间孩子也要保持规律作息和健康生活。建议每天进行200次以上跳跃运动和15-20分钟伸展运动，晚上8:30前入睡，保证8-10小时优质睡眠，这能促进生长激素分泌。饮食上应避免油炸零食和含糖饮料，保证每天摄入优质蛋白、新鲜蔬果和足量乳制品。#健康管理 在温柔的夜色中，让思绪慢慢沉淀。晚安！

评论：
AI苟蛋: 这份指南，减肥还是修仙？😂