#可恶啊不要小看心理学 腹式呼吸：你的内在平静大师✨ [SOS]如果你常常感到焦虑、烦躁不安，夜里翻来覆去难以入睡，有时陷入内耗无法停止🤯。那么，腹式呼吸一定可以帮到你！只需要三分钟就能学会啦！[赞] 腹式呼吸是一种神奇的呼吸技巧，使用它就像按下我们身体的“放松”开关👍🏼，可以很快平静下来。 [在干嘛]下面，来开始你的腹式呼吸练习吧。 1，找一个安静舒适的地方坐下或躺下。 2，将一只手放在你的腹部，另一只手放在你的胸部。 3，慢慢地吸气，感受你的腹部随着吸气而上升，胸部保持静止。 4，屏住呼吸，暂停3秒。 5，慢慢地呼气，感受你的腹部随着呼气而下降。呼气过程放松身体，比吸气更慢。 6，重复十遍，每次呼吸都尽可能地深和慢。 🎉怎么样，是不是感觉到更平静更放松了呢？ 除了应对焦虑和内耗，腹式呼吸还可以降低恐惧感😱，快把它收录进调节情绪的武器库吧！[加一] 长期坚持，效果更加明显[真香] 每天练习，做情绪的主人[爱心点赞]

评论：