--->>>人设改造第三期<<<---
——“相信时间的力量”
生活进入新的节奏点
再开一期人设改造
由于前两期
（社恐脱敏、基础形象和生活整改）
没有记录，做得比较乱
这次全程记录，以打卡的模式完成
方便留档监督
【任务目标】
1、侧腹鲨鱼肌
（前驱卷腹、单腿卷腹、屈膝卷腹、蹬车卷腹、左右触踝、抱膝卷腹、仰卧摆腿、摸膝卷腹16*3）
2、上胸
（折刀俯卧撑20*5，下斜俯卧撑20*5）
3、肩膀
（站姿推举、俯身提拉20*5 、侧平举10*5）
【任务时间】
为期9周，共63天，
前2周为适应期，周三、周日休息，其余时间训练。
第3周开始，仅周日休息，其余时间保持训练。
共有两次请假机会（使用后训练期双倍回补，向后延续4天），
日常周休的机会允许用来调休，也允许贮存休息机会
【免责条款】
遇上如出差、生病等非个人偷懒因素导致的旷工视为可包容项，受训期向后顺延
【惩罚/退出机制】
总旷工超过两场，即为任务失败，惩罚项目为乐捐
——向“改善乡村学校饮水”项目（or其他有意义的公益项目）捐赠688元
以资自勉
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