怎样才能长期坚持跑步？ 以我个人的经历和经验，坚持长跑三年，收获如下： 1、体重降了大约四分之一，从165斤左右降到了125斤左右。 2、身体各项指标都回归正常，有的指标还非常好，比如蛋白质。 3、控制饮食(注意不是节食，鸡鸭鱼肉蛋奶都照吃照喝，只是改变烹饪方式，以及少油，还有碳水换成粗粮)以后，身体感觉轻松很多，每次排便都特别顺畅，而且时间很规律。再加上晚上少吃，早上都能醒得特别早，而且是一骨碌就可以爬起来，生活也更有规矩了。 4、坚持长跑和控制饮食，需要持之以恒，需要强大的意志力，整个人变得很冷静，克制，自律，与人相处不会情绪化。 任何人看到自己这么多的收获和变化，想不坚持下去都很难。

评论：
笑着羡慕（不聊天 匹配不回复）: 就天天跑。不跑吃饭都不香
作者: 我没有天天跑，一周2-3次吧[可爱]
Souler: 可以的