学会掌控自己 是治愈内耗最好的解药 爱比克泰德说过一句话： “我们越是重视自己无法掌控的事情，能掌控的就越少。” 生活中，很多人之所以活得不快乐，根源就在于对外界过度关注，乱了自己的节奏。 唯有找回对自己的掌控权，才能不受制于外界和他人，活得舒心自洽。 具体怎么做呢？ 我从书里提炼出4点，分享给大家。 1. 修炼“弓箭手”心态 书中有一个很生动的比喻： 我们做任何事，就像弓箭手射箭。 能做的，就是在开弓时全力拉好箭。 至于箭离开弓后，是否会因为风向偏离轨迹，我们掌控不了，只能坦然接受。 “弓箭手”心态，可以应用到我们生活的很多场景中。 比如，想要减肥，就定期锻炼、规律饮食，不必时刻盯着体重，郁闷于它变化太慢； 想要考证，就深耕专业、踏实学习，不必瞻前顾后，焦虑最后考没考上。 这世间有很多事，不是我们单方面能掌控的。 放下对结果的执念，因上努力，果上随缘，才能专注做好眼前事，减少不必要的内耗。 2. 允许有“小偷”存在 关于爱比克泰德，有一则轶事： 他家境清贫，家里只有一张床，和一盏铁制灯。 一天，有小偷潜入爱比克泰德家，把他唯一的铁制灯也偷走了。 但爱比克泰德并没有生气，他平静地接受了铁灯失窃的事实，从此改用泥灯照明。 东西已经丢了，再耿耿于怀，也是徒增烦恼。 现实中，我们也会像爱比克泰德一样，在突然之间，失去自己所在意的东西。 或许是大下血本的投资，亏得一塌糊涂；或许是辛苦打拼的事业，毁于一旦；又或许是最亲密的朋友，与你分道扬镳…… 种种意外，就像潜伏在暗处的“小偷”，让我们所拥有的东西，顷刻间化为乌有。 若因此日日嗟叹，夜夜伤神，只会在遗憾和痛苦中，让自己越陷越深。 事情已成定局，倘若一直计较下去，只会白费许多时间精力。 调整好心态，接受我们随时有可能失去的事实，方能释怀委屈和不甘，过得自在。 3. 找到“内在力”制衡 书中，记录了爱比克泰德的一个观点。 他认为，对于发生在我们身上的任何事情，都可以找到“内在力”去应对。 比如，被贪欲诱惑时，可以找到节制力制衡； 面临挑战时，可以提升自己的抗压力； 经历低谷时，可以磨炼内心的抗挫力…… 无论境遇如何变化，我们都可以打磨内在的力量，抵御外在的种种不如意。 当你直面生活的难题，不妨把接踵而至的考验，当做自我修行的契机。 不断强大内在，你终将摆脱负面情绪的困扰，一路披荆斩棘，实现脱胎换骨的成长。 4. 试试“另一个把手” 书里，有一个有趣的比喻： 每一件事情，都像是一个包，包上有两个把手，一个能把包提起来，另一个则不能。 如果觉得一件事情解决起来很难，那么你大概率，是抓住了那个难抓的把手。 转换思路，从另一个把手入手，才能搞定难题，收到事半功倍的效果。 对此，爱比克泰德举了一个例子： 假设你和家人有了冲突，如果一味苛责埋怨，很可能会恶化事态，让冲突加剧。 若是软化态度，心平气和地和对方讲道理，矛盾便能很快平息。 很多时候，我们之所以觉得诸事不顺，不是因为事情太棘手，而是自己的处理方式有问题。 遭受阻碍的时候，与其一根筋地死磕，不如调整思路，寻找更适合的应对方法。 人越固执，越容易深陷困局；把心念一转，结局或许就是另一番光景。 学会打破惯性的桎梏，给思维拐个弯，前路自能柳暗花明。

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