每日锻炼提示 锻炼时合理安排组间休息时间很关键。比如进行俯卧撑训练，一组做到力竭后，休息1-2分钟再进行下一组。休息时别久坐不动，可简单走动或进行轻松的拉伸，促进血液循环，帮助身体更快恢复，还能维持肌肉的兴奋度，让后续训练更高效。另外，若进行高强度间歇训练（HIIT），要严格按照既定的运动与休息时长比例进行，比如运动30秒，休息30秒，这样能更好地激发身体潜能，提升锻炼效果 。 2025年5月23日北京天气预报 • 天气状况：雾转晴 。 • 气温：13℃ - 23℃ 。 • 风力：西风2级 。 • 空气质量：良，pm2.5指数56 。 • 湿度：100 。 • 生活指数：洗车较不适宜，紫外线弱，过敏极易发，穿衣凉爽，旅行一般 。

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