健身减肥｜暴力蹲腿100个，废了…|||在追求快速减脂的路上，我踩过不少坑。
几年前看到镜子里自己那不够苗条的身材，我就暗下决心要迅速改变。然而，心急吃不了热豆腐，我在减脂的过程中也踩过很多坑。
最开始，我选择了节食。每天忍饥挨饿，只吃一点点蔬菜和水果。确实，体重下降得很快，但我也迅速变得面色苍白、无精打采。更糟糕的是，节食后的我变得对食物极度渴望，最终导致了暴饮暴食。那些被我辛苦减掉的脂肪，又迅速回到了身上，甚至还带来了更多的“伙伴”。
然后，我尝试了吃减肥药。一开始，这些药似乎真的有效，体重有所下降。但很快，副作用就找上了我：心慌、失眠、脾气暴躁……我不得不停止这种不健康的减脂方式。
接着，我开始了纯吃沙拉的日子。每天，我都用心地准备各种蔬菜和水果，希望用这种方式来减脂。然而，我忽略了蛋白质和脂肪的摄入，身体变得虚弱，免疫力也大幅下降，以至于感冒很快就找上门了，那段时间经常往医院跑。
再接着试过过度有氧。每天五公里跑步，希望通过大量的有氧运动来燃烧脂肪。但过度运动让我疲惫不堪，膝盖和脚踝也开始隐隐作痛。
最后，我寄希望于吃代餐。这些代餐食品声称能够替代正餐，帮助减脂。然而，我发现它们并不能满足我的口腹之欲，也让我对食物失去了兴趣。更重要的是，它们并没有带来我期待中的减脂效果。
回顾这段减脂的历程，我意识到自己太急于求成，忽视了身体的感受和需要。减脂不是一蹴而就的事情，它需要耐心、坚持和科学的方法。
于是我决定放慢脚步，用科学和健康的方式来减脂。经过摸索发现合理的力量训练和有氧结合才是减脂的王炸组合。即使偶尔多吃一点也很快就能代谢掉，所以，每周四都会有一次大有氧来专门用来减脂，其他几天增肌为主。经过几年的努力，体重终于得到了合理的控制。
在此也每周和和大家分享一些很好的减脂计划，祝大家健康美丽！
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