抱怨——直面内心的需求不足
你越是抱怨，就越会感觉微不足道。
“也许亲密关系还有另一个目的，跟追求特别感导致的痛苦没有关系，只是帮你们想起在觉得自己‘不过是人’之前，你们的本质是什么。所以说，你们有两个选择:一是找出亲密关系的真正目的，二是对特别感的无尽追求。”
“弄清婚姻的真正目的”
“在婚姻中是无法隐藏肢体语言的，”
“一旦期望没有得到满足，失望就会出现，抱怨就会增加。这都是因为你们需要归属感，需要觉得自己很重要，而且认为伴侣能为你们提供这些东西。”
“让我们关注一下抱怨背后的感觉吧。”
愤怒是一种衍生性情绪，只是为了推开更深层、更难受的感受，“把手搁在心口，搁上一会儿。你有没有感觉到什么？”
“可能是伤心吧……或者受伤。不，是别的，在这里。”他主动把手往下移，搁在肚皮上，“我只是感觉很糟糕，还有……还有……”
“微不足道”，“我感觉自己微不足道。”
“非常非常微不足道。”
在感觉微不足道的时候该怎么办？
“抱怨有可能把你引向两个方向，”
“如果你沉迷其中，它就会强化你内心深处的微不足道感。如果你能意识到自己喜欢抱怨，在沉迷之前或在抱怨的时候及时发现，就能马上打住，直面自己潜在的感受。你抱怨伴侣的种种做法，其实并不是你不开心的根源。你觉得自己一无是处，相信自己微不足道，这才是你不开心的根源。”
如果你和伴侣总是互相抱怨，你在这段关系中就会有一定程度的不适感。抱怨就是表达对某人、某事没能满足你需求的不满。抱怨也可以被视为一种表白，宣布伴侣让你感到不舒服，而不是让你觉得开心。你也许觉得，让你开心是对方的首要职责。即使你没有说出口，或者试图掩饰，抱怨仍会是一股恶毒的力量，会强化你的软弱、依赖性甚至是受害者心态。与此同时，抱怨会阻止你的美好品质“浮出水面”。因此，你抱怨的对象并不会因此而改变。相反，你越是抱怨，情况就越难有所改观。
建议:
首先，如果你抱怨过某种情形，你抱怨的是什么？……
既然抱怨总是跟没有得到满足的需求息息相关，那么关注“是什么需求没有得到满足”就行了。这让事情变得简单多了，因为感觉有人爱、受重视、被接纳是人类的基本需求，你的抱怨一定跟“伴侣似乎没有给我什么”有关。从这个角度思考问题……
当你关注这些需求的时候，请同时关注自己内心的抱怨。请注意，在抱怨的时候，你觉得自己有多么微不足道。这会引发易怒、怨恨、沮丧或悲伤。最重要的是，请注意它对你的身体有什么影响，它让你感觉多么虚弱、多么无力。抱怨就像旋涡，会把你吸进去，让你远离被人爱、受重视和归属感，而这些才是你真正想要的东西。想要逃离旋涡，就需要动用意志。你不需要压抑或否认抱怨，只需要勇敢地承认自己的需求，拒绝被旋涡吸进去。请注意，尽管只要是人都会有需求，但你的真实本性胜过任何需求。
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