【健身房Day1】
Gym 8:00-10:00
飲水量：5×450ml
裝備：長袖長褲、濕紙巾、耳機
兩個鐘完全唔夠😵
有點垃圾長霸器械，做2下玩手機5分鐘🤯
一個鐘後，仲係同一台機度🙂↔️🙂↔️🙂↔️
💥開始&結束 熱身拉筋 各5分鐘（唔夠充分❗️）
軀幹💎背闊肌、腹直肌、胸大肌…………3×10✅
上肢💎肱二頭、肱三頭&三角肌…………3×10✅
下肢💎股四頭肌（前大腿）、腘繩肌（後大腿）、
腓腸肌&比目魚肌（小腿）…………5×10✅
全身💎划艇機…………20mins✅
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔥有氧：划艇機✅
跑步機、橢圓機、單車❎
🔥無氧：蹬腿機、屈腿器、蝴蝶機
推胸&推肩器、二頭肌&三頭肌彎舉
高位下拉器、肱二頭肌牧師凳✅
小龍門架、啞鈴、引體向上、仰臥板❎
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