【线上私教】9月10日上肢训练|||准备弹力带，空杠铃杆(可用水瓶，哑铃，棍子等替代)，开学了，没时间去健身房怎么办，这几个动作可以在宿舍完成，也可以居家健身完成，快来试试吧 首先，用泡沫轴放松胸肌和背阔肌 ~热身 1. 四足支撑 《训练》 循环①(做3轮) 1. 平躺曲腿空杠铃推胸 2. 空杠铃划船 循环②(做3轮) 3. 弹力带高位下拉 4. 站姿弹力带飞鸟 循环③(做3轮) 5. 弹力带曲臂下压 6. 凳上反向臂屈伸 拉伸 ①肱三头肌拉伸 #弹力带训练 #肩部训练 #平台期 #线上私教课 #线上私教一对一 #健身跟我练 #健身 #运动 #力量训练 #私教

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