打工人久坐办公腰痛如何改善||长期久坐办公的你，是否腰不舒服，甚至出现疼tong。我们针对性提高冠状面的侧支撑核心,可以更好的提高腰椎深层核心肌群的力量同时保护腰椎周围的支撑性。
核心分三个空间，冠状面 矢状面 水平面 ，然而我们做缺少的就是冠状面侧向支撑的核心，因此大家要多多做一些侧支撑的训练动作。
每个动作30秒，4-5组，一周即可明显提升核心力量。
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