情感课堂-情绪&情绪化表达
🤠情绪化表达：
1. 道德评判（贴标签，指责）
“你就是个不负责任的人” "” “你一点都不在乎我”
2. 与他人比较
“你看看人家的孩子，你怎么这样“
3. 回避责任
“都怪你，我才xxxx”
4. 妄强人所难（情感勒索）
“你要是不xxx，我就xxx”
👄表达情绪：
马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》提出四个步骤帮助我们更好的表达自己的情绪而得到
1. 观察，倾听，说出事实而非评论
把“你一点都不在乎我” --- 替换成--- “我两次约你出来吃饭，你都没空”
2. 感受，确认自己和对方的情绪状态，清晰的表达感受而不是想法
3. 需求，说出引发感受的需求
人之所以会感到难过痛苦，是因为某种需求没有得到满足。为什么没有得到满足？因为你没有表达出来，我们必须要说出来，对方才能够明白
4. 请求，说出具体要求
我们要把自己的要求说出来，越具体越好
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