#i健康早头条 代谢在变差的6个表现 1）腾讯健康：中国疾控中心数据显示，2025年4月我国新冠阳性率明显上升，住院感染病例翻倍，再次引发公众关注。最新研究发现，维生素B3形式的烟酰胺或能为康复加速：它可补充NAD⁺，修复能量与免疫系统，缓解疲乏、提升体能、改善肠道菌群平衡，还有望减轻“长新冠”症状。维生素C+锌组合可增强抗体水平，维生素D有助免疫调节。适度补充这些营养素，或能帮助“阳康”人群更快回血、减少复发。#充足观念 2）生命时报：新陈代谢如同身体的发动机，维持能量平衡和器官运作。当你总觉得疲倦怕冷、皮肤干燥、体重莫名增加、消化紊乱，甚至情绪不稳时，可能正是代谢变差的信号。代谢减慢会影响热量消耗和激素调节，是多种慢性病的前奏。保持规律作息、适量运动、均衡饮食，是唤醒代谢活力的关键。#代谢健康 3）澎湃新闻：果糖风评被害，但水果真的无辜。研究发现，适量吃完整水果时，小肠会优先处理果糖，大大减轻肝脏负担；同时，水果自带膳食纤维、多酚、维生素等“刹车系统”，帮助减缓果糖吸收，减轻代谢压力。每天摄入200-350克新鲜水果不仅不会升糖、伤肝，反而有助降低糖尿病、心血管病和癌症风险。#健康认知

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