一人说一个避雷壶铃的理由！||关于壶铃的总结：
1.双腿打开与肩同宽再多一点点的距离，脚尖要呈外八字的姿势
2.膝盖一定不要锁死！！！微屈！
3.手握壶铃，手肘也要微屈（动作要规范正确才能有更好的效果哦）
4.曲髋，臀部向后发力，不要向下发力，全程腰背挺直
5.起身时臀部发力，可以感受到臀部肌肉是收紧的就可以了
ps：一周最多三次哦，针对于自己适量运动，效果不是很好再突破一下
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一人说一个避雷壶铃的理由！||关于壶铃的总结：
1.双腿打开与肩同宽再多一点点的距离，脚尖要呈外八字的姿势
2.膝盖一定不要锁死！！！微屈！
3.手握壶铃，手肘也要微屈（动作要规范正确才能有更好的效果哦）
4.曲髋，臀部向后发力，不要向下发力，全程腰背挺直
5.起身时臀部发力，可以感受到臀部肌肉是收紧的就可以了
ps：一周最多三次哦，针对于自己适量运动，效果不是很好再突破一下
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