. 有时候人不得不服老！曾经我也是个瘦子，家人都说我吃不胖，谁曾想，不到一年的时间我整个人突然就肿了………现在想想，应该是到这个年纪，身体代谢下降，加上长时间没运动的缘故吧！所以，小可爱们一定坚持运动啊！ . 不要仗着自己长不胖就胡吃海塞，毕竟自己吃进去的，总有一天会长到自己身上的！！ . 关于提高代谢的小建议 保证充足饮水量！每天8杯水，喝够2000ml。 补充优质蛋白，提高代谢，提高燃脂效率！首选鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾蟹！ （学生党可以囤点即食鸡胸肉，全麦面包，燕麦片等。食堂的话，玉米，杂粮馒头！米饭一拳头的量！） 饮食建议高蛋白低碳水，提高代谢帮助减脂！别光吃草不吃肉！会降低你的代谢，恶性循环！主食可粗粮或粗细搭配饱腹感好。 牛奶每天都喝，全脂的可以，差不多了那几大卡，全脂的营养更丰富！还在读书的小可爱，努力下还能长高高！ 暂时这几点，改天再细聊一下“如何有效提高代谢” 转自小红书

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心动: 这也叫胖？