难过不一定是不好的，对吗？
不论是最近的学习，还是在工作中。都讨论到了，在我们心灵深处潜藏已久的一些东西。
然后这些东西压着我们，致使我们产生一些“我”以为的“负面”情绪或感受。
例如我感到难过和悲伤，我感到很自卑，羞愧。
因为我的认知，或者文化原因，我从小就把这些“负面情绪感受”当作不好的东西，我以前都是极力避免它们的出现。
因为它们的每一次出现都可能让我感到崩溃。
但是你知道吗？首先我们已经长大。已经不再是小时候那个能力很弱，需要完全依赖家人的小朋友。
所以，在作为成年人，情绪其实本质上没有绝对的好坏之分。
我今天很难过，所以我悲伤或哭泣，这意味着我需要一定的休息，也许我需要亲情、友情、爱情的支持和温暖。
我刚刚很气愤，因为这是他的错，所以导致我背黑锅，所以我需要让他知道这不是我的问题，并且他需要去负责任。所以我会和他通过激烈的方式沟通，所以这个过程看起来很激烈，或者它就叫做吵架吧。但正是因为吵架，我可以完成这个沟通不是吗？
所以，不论是从心理学上，还是佛教的角度。也许情绪是一种讯息，它是一种信号。它可能是在提醒我，我需要改变一种形式了，因为你现在感受在变化，你的情绪变化了。
而不是简单的把情绪分为好坏，然后好情绪才可以表达。坏情绪需要压抑，不是这样的。
每一种情绪都有它的意义和使命，它们在提醒我们，你现在所感受到的讯息。
所以不论心理学，佛教，正念和禅修，都在教我们你需要接纳情绪，这个接纳是指如何理解和处理情绪，不是一味的压抑或爆发。
你说，对吗？
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