160斤线上瑜伽。范冰冰自律减肥30斤的大实话|||🌸范冰冰坚持自律减肥，瘦30斤的35条大实话不看你真的会后悔
1.千页豆腐是热量炸弹
2.吃多了的话喝凉水都长胖
3.姨妈前一定会涨秤
4.酒的热量很高，想瘦就戒酒
5.没有随便吃喝就会瘦下来的情况
6.跑步跳绳不会肌肉腿，要是谁都能轻松肌肉腿，健身的人得哭
7.每天饭后别躺着，靠墙站15-20min，体态想不好都难
8.熬夜会长胖
9.果茶比奶茶含糖量高10倍!!
10.减肥期间任何食物都可以吃，看量多少
11.裸睡对减肥有帮助
12.跳绳比跑步燃卡更快
13.波比跳是公认的锻炼效果最全面，最高效的减肥运动。但是我还是喜欢瑜伽[大笑R]。
14.低脂牛奶不如全脂牛奶，全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工后的
15.瘦的多了脚趾头都瘦，鞋号都小一个
16.不出汗不代表不减肥
17.出汗不代表减肥
18.没有局部瘦，只有全身瘦了局部才会瘦
19.瘦了之后，发脾气都是小鸟依人。胖了不发脾气都是皮球老好人
20.鸡爪和猪蹄要少吃
21.一个饺子~50卡，一碗米饭~100卡(一顿饭起码10个饺子，一碗米饭足矣～）
22.不要吃糖油混合物，如果实在馋甜品，就早上定闹钟吃
23.运动的第0.01秒就开始燃脂了，不是半个小时后!!
24.正常饮食不会反弹，但我说的是合理范围，内控制饮食，不是断食哦!
25.刚开始减掉秤速度快是因为掉秤7-8斤都是水分
26.吃完饭刷牙，能有效控制食欲
27.瑜伽，每天拉伸，压到有点酸酸的就可以了，小心别伤到韧带。加力量最好。
28.瘦全身就靠墙站，一周见效些
29.运动同时补充高蛋白更有效率
30.水果当正餐不能减肥还催肥
31.减重成功后马上复食必反弹
32.红枣红糖不补血，补血要补铁，动物内脏和樱桃等
33.不饿却想吃零食甜品时先猛喝一杯水或者做10个蹲起
34.多对镜自拍全身，记录自己的体型变化，以此激励自己更努力
35.体重是螺旋式下降的，不是直线
击败自己的是付出就想拿结果。其实把他们做成日常生活。你就不会想到结果，而是享受。
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