瑜伽已瘦48斤/假如你从9月1号开始努力自律|||🌸先别点开，先想象假如你从9月1号开始自律
自律挑战清单(笔记最后有20个自律习惯养成技巧)早睡早起不熬夜
起床:6:00 睡觉:23:00前
2保持运动及健身
有氧+无氧，瑜伽加跑步
3轻断食816法
工作日:7:00-15:00 周末:9:00-17:00
4看书
每天阅读30分钟以上，每周阅读一本书5看纪录片
成长类记录片2部/月，TED演讲1部/月
6护扶
每日认真清洁面部，每周敷面膜2次
7改掉坏习惯
早上起床不刷手机，戒掉游戏，少刷视频;拒绝无效社交;少逛直播，减少购物冲动;不吃宵夜。
🌸你有多努力就有多幸运，你有多自律就有多自由，如果你决定从9月1号开始自律，欢迎加入早起自律圈子，和一群自律的人一起自律成长，精进自己!
🌸9.1号开学的日子，多么振奋人心[大笑R]。来好好照顾自己吧～
🌸我是203斤练瑜伽，今天155斤的赵赵呀～
🌸已瘦48斤
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