高碳无油日。早餐100g燕麦麸，125g蓝莓，490g鸡蛋白无油煎。今聊个大多数接触健身的人都会思考的问题：去健身房到底要不要请私教？现在健身私教行业鱼龙混杂，不正规的什么人都能当私教，除了一直推销课毫无建树，买课前你是大爷，买课后他是大爷。这里我就不说不正规的了。在建立一个大家去的都是正规的，优质的，教练负责的健身房这个大框架下来聊有没有必要才有意义。首先教练费不便宜400到800取决教练好坏和你一次性买多少，所以有些人就在踌躇是否值得，我以我自己为例，我刚进健身房的时候也没有买课，就自己瞎练，看别人做什么就做什么，甚至这个动作练什么都不知道，时间大概3个月，除了瘦了一些整个人还是干瘪的。后来换了地方住，也换了新的健身房，第一天，直接买了80节课，也遇到了我第一个教练，现在也是我特别好的朋友。健身训练是一个非常系统的事，它不是一个简单的拿着哑铃前后左右这么简单的，一个好的教练能教你的不仅仅是带你锻炼，而且让你认知一个架构体系，从营养到为什么这个角度做才是最大收益，初期有一个负责的教练带你打好基础，有个正确的架构才能塑造好的身材，而不是练了很长时间毫无健身痕迹。没字数了，一些话下次说。
