情绪研究的五个关键发现《Emotion-focused Therapy》 1. 情绪发生在意识之外 在与身体感觉相关的内脏运动和躯体运动反应的意义上，情绪是在意识之外发生的。例如，情绪可以通过潜意识刺激被激活，刺激的情绪内容可以影响随后的行为，如消费行为，而人却没有意识到这种对行为的影响。 2. 对身体感受到的情绪体验的认识和象征已被证明可以降低情绪的唤醒 越来越多的研究表明，标记情绪，将一个人的感受用文字表达出来，有助于降低情绪。 3. 情绪已被证明可以通过亲密依恋的安全和联系来调节。 关于人际关系对情感的影响，与依恋人物的联系已被证明可以减少威胁和痛苦。 4. 情绪已被证明可以改变情绪 用情绪改变情感的过程，是通过激活一种不相容的、更适应的体验来发生的，这种体验撤销或转变了旧的反应。这不仅仅是简单地感受或面对导致它减弱的感觉。相反，情绪变化是通过激活一种不相容的、更具适应性的经验来发生的，这种经验取代或改变了旧的反应。 5. 情绪记忆已被证明在记忆的再巩固期会被新的矫正性情绪体验所改变 情感图式结构的改变很可能是通过记忆再巩固的过程发生的。记忆再巩固是指以前巩固的记忆被重新唤起并重新主动巩固的过程 以上是摘抄总结。我觉得对自己有用的信息有几个，情绪包含意识（最近已经看到很多遍），标记情绪可以降低情绪的唤醒，所以标记情绪对情绪唤起程度较高的人来说更加有效，找好朋友倾诉有助于调节情绪，第四条和第五条有点像是EFT的核心理论依据：情绪可以改变情绪，新的矫正性情绪体验可以改变情绪记忆。 我就打算在朋友圈输出读书笔记吧，至于账号的引流内容，就不发这些了。

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