时间：2024.06.19
🧡此刻心情
跑步再累也就几分钟，书再难读也就几个月，你觉得难的东西一点不要躲，先搞明白后精湛，你就会比别人优秀，只有坚持别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的，天赋可以让一个人出众，但努力也同样可以让你闪闪发光，梦想千篇一律，自律和忍耐才是万里挑一，真正能让你走远的从来都是积极自律和勤奋，没有醒不来的早晨，没有解不了的难题，没有熬不过的迷茫，只有你不敢追的梦…
🏃今日运动
空腹有氧：慢跑20min
练前热身：耐力3km 16min
力量训练：核心训练
练后有氧：爬坡40min
🥑饮食记录
早餐：红薯紫薯、2鸡蛋、牛奶、土豆丝、方便面、生菜、芹菜、蛋白粉
午餐：米饭、黄瓜、土豆、虾、蜜瓜
晚餐：黄瓜、火龙果、蛋白粉
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