做一件事不难，难的是一直坚持下去。持之以恒，定会美好。从我自己身上就身体力行的体现出来。谁曾经还不是个瘦子呢，很久很久以前，就跟初中英文学习里那个long long ago如出一辙。中国人以这样的语气说话，后边肯定要讲一坐神山，一座庙宇，一个老神仙的故事！可是这次走偏了，我要讲一个肥肥崽怎样一步步慢慢向好身材变化的故事！ 那时候才出茅庐，仰仗着母亲大人生养大带来的三味真火，那真是能吃能喝能睡能玩的年龄。失去了才知道珍惜，直到一个意气风发斗志昂扬的少年变成为一个肚子囔囔肉大腹便便的油腻大叔，也不过20年左右。忽然有一天照镜子，看到了这个另自己都日渐生厌的皮囊。不仅是女人对年龄身材焦虑，男人亦然。直到蹲下去系鞋带都感觉憋屈的时候，直到连最和蔼可亲的院子里的老大爷都说自己发泡气球一样的时候，从内心就有了羞耻感的同时，也马上采取措施去专业机构减肥，那一年三伏天，两个月左右的虐待自己，是把肉甩出去十几斤，但是瘦下来的那种不自然和不正常，让身边的亲人们惊呼，瘦是瘦了，但是感觉人不仅苍老很多。而且感觉气色也太差了。自己一方面略感欣慰一方面又暗自担忧。直到阴差阳错遇到一个高人，也是有缘，指导自己去通过几十分钟时间去拉伸全身经脉从而达到全身贯通进而强身健体的效果。 动作的名字就略去了，省得有广告之嫌。办公室四年前置办的游泳装备还没打开过。每周专门辟出几天去健身房也是痴想。所以每天抽出不到半小时，随处可练的简单易行的锻炼方式就成为最适合自己的方式。开始是持怀疑态度的，坚持了一周左右，发现腰酸腿疼有了改善，又过了半个月，发现精神状态好了些，再后来感觉有点虚，走路都有点踉踉跄跄，与别人交流，说正常，继续。又过了半个月，一切都慢慢好了起来。坚持每天打卡，锻炼完毕又自己复盘，写几句心得体会，同时分享给女儿，我自己以身作则率先垂范，效果好了再给她推广。于是，一个习惯的养成 21天方法论还是有效的，逐渐，成为每天早上的必修课。 伴随着锻炼的规律性。饮食也注意改变，从能埋进人脸的一大碗油泼面到如今早上一杯拿铁，两块牛肉的轻饮食，改变需要时间，需要持续，更需要效果的不断验证。最近喝酒也刻意减少，也就是三个月左右，最近体重控制住了，减下来些，更重要的是，很多朋友见到说气色好很多，也变相鼓励自己需要坚持，从量变的积累到质变！ 我是有自制力的人，一切向好的方向发展，坚持下去，一年半载，必有所成，加油⛽，给自己说，你可以的！

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✨读读👣: 加油老哥[比心][比心][比心]今早上称我也在长肉肉[傻笑][傻笑][傻笑]八月底的游泳还得继续 一起加油呀[庆祝][庆祝]