了解完离心收缩，向心收缩和等长收缩。还有一个超等长收缩，也叫牵张缩短循环。 牵张-收缩循环，简单说，就是我们在发力收缩肌肉之前，先要把肌肉往回“拉”一下，先“后退”，再“前进”，这样“前进”更有力。 牵张-收缩循环典型的例子，就是运动员挺举的视频，先借助杠铃的重量，快速下蹲，然后猛然蹲起，有一个反弹的劲儿。这样蹲起，比直接蹲起能发挥更大的力量，劲儿更大。 牵张-缩短循环有三个要点，首先肌肉要快速做离心收缩，要有一个猛然的劲儿。第二，离心收缩之后快速反弹式的向心收缩。第三，离心收缩和向心收缩之间不要有停顿，要一气呵成。 当然，离心收缩和向心收缩之间，还是有非常短时间的停顿的，但是这个停顿，是自然的、客观的，而不是我们自己刻意的，主观要去停顿。我们主观上，要做到不停顿，把两个部分连贯起来。 牵张-缩短循环时，前面的离心收缩用劲儿越大，一般后面的向心收缩部分发挥的力量也越大，中间越不停顿，越连贯，向心收缩部分发挥的力量也越大#健身 #营养学 #运动生理学

评论：
Cindy: [图片]
作者: [吃瓜]看太慢了