在互联网网红的渲染下
很多女孩子对自己的身材还有容貌开始焦虑
一我怎么这么胖
“胖”是怎么形成的，你每天会摄入大量各种食物，特别是甜度高的蛋糕，肉类，还有冷饮，这些都是肥胖的根本来源
举个栗子
例如我们摄入了1000g的能量，每天运动消耗了500g，剩下的500g就会变成脂肪，也就是我们说的肥肉
怎么去瘦下来？？
姐妹其实你晒晒太阳就可以瘦
这是什么原理呢
因为人体最多的构成成分就是水，晒了出汗或者运动出汗都是减肥特别快的方式，如果管住嘴，轻断食，加上运动，你甚至可以在一周内快速瘦7斤，为什么暴饮暴食会快速反弹，因为这一周减下来的是水，也就是湿胖
减肥有顺序
先去湿，管住嘴，再运动
你湿气去掉之后，你会觉得你浑身上下都舒服了
什么颈椎痛，脖子痛，腰痛，也就是我们民间说的老风湿
也就是湿气太重了
祛湿➕管住嘴➕运动
祛湿是先把多余的水分去除干净，那种肥肉duangduangduang的感觉，这些就是湿气，晒太阳，有氧运动都可以达到去湿气的效果
管住嘴
管住嘴不是说不吃饭，不吃饭很多姐妹会导致低血糖，这是不可取的，最有效的办法就是16+8，也就是一日三餐8小时内吃完，16个小时是饿着的状态
举例子你们更清楚了
早上8点吃饭，中午12点可以吃，下午4点再吃一顿
8小时解决一日三餐，最好不要点外卖，自己煮个鸡蛋，补充蛋白质，煮个青菜，米糊，肉类
米饭奶茶蛋糕是能量炸弹，还有油！！！
每天可以吃几口米饭，也可以用玉米代替，因为不吃主食会掉头发，记住每顿吃的少，但是可以多吃几多顿
管住嘴后迈开腿
你就可以在家运动，或者户外运动
跳跳操，仰卧起坐，平板支撑，跑步等等都可以
记住要慢跑，先一天1公里，再1.5公里，突破你极限后再跑500米就可以了，运动也得缓冲期，不要一下子跑5公里，10公里，伤膝盖，而且会导致膝盖积水，很可怕的
希望宝子们都能变的越来越美
看到最后的宝子，一定是最棒的，动动你们发财又美丽的小手，给我一个[点赞]吧
每天我都会持续更新，蟹蟹美丽的宝子们，你们是我的互联网股东，感谢
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