#失眠 #关于睡眠 #长期睡眠不足#生命的长度#生命的质量 “睡不着，减五岁；睡不好，减五岁；睡不够，减五岁；睡觉质量决定生命质量。” 某专家说的。 前后并不构成因果关系，前面说的是生命的长度，后面结论又是生命的质量。 英国科学家贝弗里奇也曾在演讲中说： “睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。” 这就说得明确了。 睡眠不足，严重影响生命的长度！ “睡眠良好，是一种真正的才能。 没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”#渡边淳一 “养生之诀，当以睡眠为先。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”#李渔 《健康时报》给出缓解失眠、提高睡眠质量的6个建议： 第一，和褪黑素有关。 第二，晚餐规律节制，不要太晚吃。 第三，每天坚持运动。 第四，睡前学会放松。 第五，保持每天固定的生物钟。 第六，试一试冥想。 比对一下，二三四五都做得可以，为了活到105岁，不能再贪恋清冷的月色，睡前冥想。（且这么表个决心[狗子]） #晨读所得#晨读分享

评论：
一位30岁的神经: 每天都很困怎么办，我不太想早睡
作者: 每天睡几小时？
一位30岁的神经: 超过10个小时