熬夜会给身体带来什么危害，我们该如何延长深度睡眠？
有没有觉得熬夜会上瘾？你有没有觉得，一旦你扛过了犯困的阶段，然后你就觉得又开始清醒了。这种兴奋感因为产生多巴胺，还会给大脑造成一种正反馈的假象，来引诱你继续熬夜，结果熬着熬着你就会发现，比如你越来越胖了，体重会越来越重；第二个你的眼部开始沧桑了，黑眼圈多了，眼周会有细纹，头顶可能会越来越凉快，你可能会脱发，然后还可以经常做到心无杂念，为什么？因为发现啥什么也记不住了。经常忘事。
为什么熬夜会出现这些症状，让我们有变沧桑有变笨呢？大家感觉大脑好像是长在我们的头颅的，其实那大脑是飘在你的头颅里的，它其实是悬浮在我们这个头颅内的脑脊液当中，如果你睡得好，尤其是深度睡眠多，这些脑脊液呢，真的会给你希望，冲刷大脑的间隙和表面，就像搓澡一样，如果熬夜，你这个洗脑就会受到阻碍，很多应该清理掉的垃圾成分继续残留在大脑中，去影响大脑的工作状态，另外，熬夜可能都会吃东西，饮食规律破坏，比如说长期吃宵夜，菌群有点受不了了：“怎么天天让我们加班呢？”
爱美的各位女神们可得注意了，熬夜还有一个更危险的事情，就是伤心。不是说情绪上的伤心，是你的心脏。
有没有什么办法能够去帮助调节这些问题呢？有一个最近看的好办法：晚上运动。这是在一本科研期刊，叫运动医学，是在这个领域不错的有一个杂志，他做了一个荟萃分析，就是把不同的数据合在一起去分析，如果你能够连续在睡前进行耐力跑，包括自行车骑行等适度运动不但不会破坏睡眠，反而会增加深度睡眠时间。#
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