抑郁时，你可以怎么做？
1.不必为你的「拒绝」解释
心理医生告诉你：“不！”就是一个完整的句子。
2. 永远不要为「休息」羞耻
“放松不是偷懒，而是活在当下。”
3. 「比较」是对自己的暴力
“别人能做到的事，不代表你也应该做到。”
——无论这是来自于谁对你的期待
4. 不要「害怕」让别人失望
“要想活得足够长，活得足够好，我们必须做好让一些人失望的准备。”
5. 把「家人」的问题还给她自己
“那是你家人的创伤，不是你的。”
——我们承担好自己的人生就足够了
6. 「感受」不是事实
你的感觉并不是实际情况的反映，它们只是来了又去。当你感觉到脆弱时，并不代表你就是脆弱的。
——有时候，你只需要静静等着，坏情绪会过去的
7. 社交中的内耗，来自于你的「想象力」
“除非对方告诉你他讨厌你，否则你没必要假设别人不喜欢你。”
——如果有人讨厌你但却没说出口，那是他的课题，不是你的。
8. 「爱」是复杂的
“即使你的家人是个疯子或白痴，你依然可以爱他。”
——爱错误的人并不需要愧疚，有时我们需要接纳自己的情感，这点对爱情同样适用。
9. 「离开」错的人，是一种能力
“对那个错的人来说，最好的你也不够好。”
10. 该来的总会来
“如果你一直担心某件坏事会发生，那等到它真的发生时，你相当于遭受了两次痛苦。”
11. 为自己找一个现实支点
——它来自于咨询中的接地疗法（Grounding Therapy），通过直接接触地面，比如光着双脚踩在地上来缓解情绪。也可以引申为和“现实生活”接触，比如培养一项轻松的兴趣爱好。当你感到情绪过载时，抽出时间脱离当下的负面情境，在你的支点中喘口气，能帮助我们完成心理隔离，重获平静。
12. 停止预设，防止抑郁
很多抑郁症患者都有一个共同点：都是完美主义者。
——如果一个人的头脑对万事万物都有着过高的预期，那么在一切都没发生前，他就已经开始体验到无力感了。
13. 把生命当作一场体验
心理医生告诉你，与其想着“我准备好面对新工作的挑战了”，不如把它转换为“我已经准备好探索这份新工作的内容了”。
14. 除了你「自己」，没人能拯救你
“咨询最糟糕的部分是咨询师并不会直接帮助你解决问题，他们只会耐心地陪着你，直到你自己弄清楚。”
——一个事实是，只有当你自己有改变的动力时，咨询的作用才会发生。
15. 「活着」，就是希望
“如果你什么都做不了，那么仅仅让自己活着熬过今天就好。”
亲爱的，💗心理医生更像健身教练，而不是按摩师。
按摩师给长期劳损的肌肉按摩，放松只是暂时的。
健身教练则会纠正你的体态，教你正确的发力模式，陪你一起训练。
但你得靠自己，长出新的肌肉。
评论：
吃瓜群众: 我要享受属于我的摆烂人生了[狗头对眼]
