#自我照顾 阿德勒 R 阿卡特 重获日常生活中失去的能量 自我照顾划分为几个独立层次：生理、心智、情感和精神 生理层面的自我照顾一般存在于物质领域。类似：体育锻炼，追求高质量睡眠、细心打理财务、定期整理发型、饮食均衡健康、保持生活环境干净整洁等 心智层面的自我照顾是任何刺激思维活动的事情。工作有时可以归类入此范畴，只要它能与你的生活保持平衡。读一本好书、观看纪录片、发挥自我创造力也在此类 情感角度的自我照顾定义最为广泛。其范围之广，大到接受心理咨询，小到泡泡浴、与朋友玩乐。 情感上的自我照顾可能会与其他领域重叠，但目标还是增加快乐、减少痛苦。 最后，精神层面的自我照顾在我看来是最容易被忽视的自我照顾形式。它可以包括瑜伽、亲近自然，志愿服务，关注周围的环境与人。精神上的自我照顾专注于那些超越我们视野的更宏大的事物，它超越了身心、聚焦于精神。 人们通常会意识到他们在某一方面做得过多，另一方面则不然。在自我照顾方面，我们的目标是保持各方面平衡，而不是依赖单一的形式给自己的情绪充电。自我照顾的形式和我们的指纹一样独特，适用于我们的并不一定适合别人。找到最适合你的方式是一个试错过程，不必让它成为你待办清单上一项单独任务。 自我照顾也是了解自己的关键因素。一般来说，人们并不经常花时间关注自己的感受，或思考自己真正的需求。其实，真诚关心自己，投入工作来满足自己的需求，可以极大提升我们的自洽能力。这让我们能够更好地管理压力，保持活力，更有效地识别和处理情绪，更好地面对生活的起伏跌宕。通过对自我得失感觉的不断询问，我们提高了自我适应能力，也确定了自己需要何种自我照顾。 —— 阿德勒R阿卡特

评论：
AI苟蛋: 自我照顾，听起来好高级！报名学习一下~