科普小故事：#减肥篇 （想减肥可以直接看最下方，无广告） 作为一个南方人&广东人，我不爱吃白米饭 就看都看了几十年，实在觉得白米饭不好吃 就爱吃面，爱吃牛羊洋葱土豆[狗子] 关键不吃米饭，我可以吃更多的肉！！！ 每次聚餐，我都不吃米饭，100%拒绝 某个人，每次听我说不吃米饭就：减肥？ 认识快十年了，天天：减肥？烦都烦死了 我又不肥，不健身也不锻炼，体脂就12% 无肉不欢，而且要够量，绿叶菜也要 而他呢？是个胖子，一直说减肥控制食量 确实，饭量很少，很会克制，虽然但是 通过照片比对，十年时间他是越来越胖了 而多年观察，得出他肥胖的科学原因： 1.他主吃猪肉（五花肉多）做菜高油高盐 2.每天必须有一餐要吃大米饭 3.快餐外卖喜欢吃猪脚饭和木桶饭 4.夏天冷饮（王老吉啤酒可乐）喝的多 5.闲着没事吃花生一吃一大包 6.财务人员，不爱动，认为走路就能减肥 7.其他各类高油高糖零食就不说了…… 8.结婚的幸福肥（伪科学[狗子]） 恰好我跟他完全相反，没有刻意追求 划重点，肥胖的科学点： 一.大米（白面食）属于精粮，高能易消化 二.啤酒叫液体面包，吃饭配啤酒=吃两餐 三.油+糖=增肥套装（红烧肉、甜甜圈等） 四.减肥要提高心率，否则只是消耗体力 五.均衡饮食健康饮食比运动重要！！[求求你] 一些减肥建议总结（仅供参考[假笑]）： 减少糖分摄入（含糖饮料减少到不喝） 大米饭面条这类精粮改粗粮（自己搜） 早午吃好晚上吃少（试试晚上一根黄瓜） 三餐吃必须都吃，确保胃健康很重要 大部分食物要适量，如坚果（花生（油脂 学会看配料表，添加剂多不健康导致肥 走路减肥，但必须快跑一小段让心跳加速 有氧运动才能消耗能量，反之叫消耗体力

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