想没想过减少热量摄入有什么后果？
我们来做个类比吧，想一想你一年中挣的钱（收入）和花掉的钱（支出）。假设你在正常情况下一年挣 10 万元，又花掉了 10 万元。如果一年收入减少为 2.5 万元，那么支出会有什么变化？你还会每年花 10 万元吗？也许你没那么笨，因为这样做的话，你很快就会破产。相反，你会将支出缩减至每年 2.5 万元以平衡开支。收入与支出不是独立的变量，因为其中一个变量减小会直接导致另一个变量减小。
身体的机制也正是如此，节食中，身体会认为我们出于饥荒状态（手头紧的状态），它会自动减少一些不必要的消耗，体温，免疫力，精神状态，智力等等（如出去玩），都是为了能让我们活下来。（很多节食的女生皮肤状态，精神状态特别差，嗜睡，脱发，晕眩无力，血压变低，指甲变脆，月经延迟等等）
其次，身体还会一直抗争，时时刻刻提醒你让你努力快点努力度过这个饥荒阶段，具体是怎么做的呢？简单来说就是增加你的食欲，增加你的饥饿感，增加你对高热量食物的渴望感，同时减少饱腹感，增加对食物的利用程度，这就是为什么饿了几天对那种高热量食物有很大的渴望感的原因。
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