聊聊双相情感障碍的康复吧
我是双相发病史长达19年的老患者。我现在病情很轻，几乎不受双相影响，正常生活工作毫无压力。
这是我个人对于对抗双相的一些建议。
一是找到舒压的方法。
可以是香薰、音乐、练字、瑜伽、幽默喜剧、性等等，这些是纯粹给自己舒适快乐的活动。
其次是转移注意力的活动，比如学习、阅读、艺术、外语、解题、设计、制作、游戏等等。
这些转移注意力的活动主要是在躁期和轻度抑郁状态进行的，这类活动不仅用来转移内心痛苦的注意力，更重要的是这类活动可以用来提高自己，创造价值，这很重要。创造价值不代表你一定要为此挣钱谋生，但可以带来一定的的成就感和满足感，虽然在抑郁期和躁狂期这种价值感成就感可能仍然是虚妄，但是至少在正常时候我们还是能通过这类活动收获很多内心的正念。
一定要正常服药，同时每天一次做正念冥想。
这很重要，这是现有能够减缓双相病情的可以说唯一方式。其他方式不过是转移注意力罢了。
最后要趁正常或轻躁的时候尽量排解压力源。君子不立危墙，我们能够避免的压力源都应当尽量避免。如果压力源来自父母，那么就更多依赖真正对你关心的亲朋。要注意我们的目的不是要彻底解决某段关系，而是尽量避免产生新的压力，要充分发挥情商。处于躁狂或者抑郁的时候我们往往都是不理智的，因此我们要在最理智的时候对我们的生活进行调整和规划，我们的目的不是制造矛盾，而是减小矛盾。
双相是很痛苦的，面对郁期我个人认为最关键的一定要撑住，就当郁期是另一种晕车，另一种创伤，内心一定要给自己鼓劲，我能撑住，像斗士一样，定下战斗决心。同时用上之前提到的舒压方式和正念冥想，去积极治愈痛苦。
面对自瞒自大、容易与人敌对、性情捉摸不定、精神分裂、性欲旺盛等问题，我们首先要正视，不必为此再产生新的心理压力。要承认这就是病情的一部分，只要我们能够守法地建立稳定的社会关系，获得一定的社会连接支持，就已经算是初步成功。
在此基础上我们最好趁自己非躁非郁的时期经营自己的人际关系，恢复乃至发展自己的人际交往圈，逐步向正常的人际交往靠拢。
评论：
瑞蔻德喵: 感谢，能找到同伴且是正能量友友，心里就会感觉燃起了希望，很庆幸自己的观点和你类似，说明我也在往好的方向发展，希望以后能多多交流。
作者: 注意正念冥想感到不适就不要再尝试啦
Souler: 说得好好，深有同感
