#自我和解 10月份打算更好得控制自己的生活，所以打算调整一些生活状态： 1、恢复健身 2、更高效和快乐的工作 3、避免下班后的疲惫感 4、减少一些拖延或者闲鱼的无所事事时间碎片（这种时间并没有带来任何快乐，可能是单纯的刷视频） 5、尝试继续自媒体 一、【自我反思现在的问题】： 1、【时常觉得自己自控力差，不愿意轻易开始某个要坚持很久的事情】 在一些习惯上，很难达到完美的自控，总是觉得是自己对诱惑的抵挡力不行，比如熬夜，比如传统手艺，比如夜宵。 2、【对于某些失败心怀愧疚并且恶性维持】： 坚持很久的良好习惯，一旦短暂的打破之后，我很容易陷入自我的愧疚，并且会持续放纵自己一段时间，比如很久没吃夜宵，一旦有天吃了夜宵，我可能会吃好喝好（暴饮暴食）三天。（戒酒的人，如果某天喝了酒，那他很可能当天或者第二天会和大量的酒） 3、现在的坏习惯：小说-一旦看了新小说，就很疯狂看好几天；熬夜-经常熬夜；健身-没有坚持健身；传统手艺；暴饮暴食-吃好吃的一定要配饮料（这个应该还好，不算）。 二、【自我和解】： 1、【自控力的普遍误解】：自控力=强迫自己自律（我就是这样）；自控力强的人可以抵制所有诱惑；在我之前的认知中，面对诱惑，每次是脑子里两个小人在打架，一个叫自控力，一个叫放纵力，谁打赢了，那就听谁的。 2、【自控力的概念】: 自控力不是无效的，它是一个有限的心理资源，我们不能指望它每次打赢放纵力，每一次的抵挡诱惑，对你来说都是一次消耗。所以你抵挡不住是对的，人力有时尽~ 3、【对面失败的处理】：面对自控力失败时，不要愧疚，失败是短暂的中止，不是结束，可以把失败当做一次奖励，保持情绪稳定，增强自己对压力的弹性，从而更好得适应挫折和接下来的安排 三、方法论【因势利导得打造自控力系统】 1、避免诱惑，自控力是个有限的心理资源（卸载游戏，番茄小说，夸克），不要考验自己的自控力，先做前置措施去规避。 2、【相信自控力是无限的】：很有意思，上面说的是自控力是个有限心理资源，这个叫【自我损耗理论】。但是如果你愿意相信你的自控力越用越多，你会有更好的表现。这个叫【反向自我损耗效应】。有点类似阳明先生的【心即理】，“圣人之道，吾性自足，不假外求”，你认为你是快乐的，那么这个世界再痛苦，你也是快乐的。 3、【培养对所做事情的热爱】：比如你喜欢吃零食，不喜欢看书，那就每次吃零食的时候去看书，这样子后面就能没那么讨厌看书了。（从锻炼入手吧，得想一下，做定期分享打卡，获得成就感（饮食控制好像也可以一起）？熬夜的话，再看看，感觉自控力解决不了） 4、【原谅自己短暂的失败】：面对自控力失败时，不要愧疚，可以把失败当做一次奖励，保持情绪稳定，增强自己对压力的弹性。（谨记，不要对自己失望）

评论：
lomi: 好励志啊哥
作者: 没有啦，只不过自己看不下去自己
纯记录生活！！！: 厉害