清慈的粗粮早餐
今天六月初一 [彩虹左]晨安[彩虹右]吉祥 国际爱老虎日
一日三餐以低脂纯素➕杂粮为主
拒绝三白（精米精面白糖）
❤️今天把清慈最爱的亚麻籽粉分享❤️
亚麻籽被誉为超级食物
富含欧米伽3脂肪酸(亚麻酸)和膳食纤维
前者可以降低体内炎症水平后者帮助排出胆固醇，促进肠道益生菌生长减轻便秘
因此，在日常饮食条件下，每天吃不多于50克的生亚麻籽粉(大约7汤匙)，是非常安全的
很多朋友把生亚麻籽打在蔬果昔里
以增加口感(粘稠度)热量和饱腹感。
亚麻籽还含有木质素和异黄酮
这些植化素能够抑制癌细胞
有利于妇科癌症的防治
以下推荐几种亚麻籽吃法：
吃法一：每天不超过50克生亚麻籽和蔬菜水果一起制作蔬果昔
吃法二：每天不超过50克生亚麻籽粉，和饭菜一起吃 (生亚麻籽粉可以在常温中保存几个月)。
吃法三：整粒亚麻籽烘熟后打粉，和饭菜一起吃 (熟亚麻籽粉需放冰箱中，防止氧化，可保存几个月)。
最后如果实在不放心或者因为个人体质原因，对生亚麻籽有不良反应，可以把完整的生亚麻籽烘熟后打碎了再吃，这样氰化物可以完全被破坏，同时也保留了大部分亚麻酸，但是其他营养素可能会因高温而损失
评论：
Leon: 女神早！[吃瓜]今天起我学吃素向你靠近[阴险]
作者: 随喜吃素
江河不及你: 哎，最近也不知道眼睛是怎么了，我竟然看成了慈禧的粗粮早餐[害羞]
