姨妈第6天跳绳打卡,经期后一周减肥方法#户外是我的精神保护区 #Soul外人节
‼️姨妈期前后减肥要关注的事,经期能不能运动
前几天亲戚来访,所以跳绳停了几天,今天就和姐妹们分享一下生理期前后该如何运动,希望能帮助亲爱的宝子们好好利用生理期减肥,一定要码住!
* 😖让人焦虑的经期前一周:体重增加
⚠️♨️大姨妈前体重基本都会增加2-3斤,是不是很可怕,这主要是因为在月经到来之前体内的雌孕激素水平上升,造成身体内的水分潴留增加,所以体重才会增加,这属于正常的生理状况,不用太担心,姨妈结束了体重会自然掉下去的,宝子万万不要焦虑‼️
* 😩敏感麻烦的经期中:控制饮食、温和运动
❌不要疯狂的吃,经期吃多了一样会胖❗️
有宝子心存幻想,觉得自己流血了,吃点甜食补补不会胖的,我只想说这是白日做梦😓
😭😭😭想减肥就控制住嘴哈❗️
少吃高热量、重油重盐的食物,避免喝酒🈲
* 😄各种福利的经期后一周:快速瘦瘦瘦
🔥月经后一星期减肥是最快的,因为此时身体内的雌激素分泌比较多,可以促进新陈代谢。坚持运动、多喝水、控制饮食、快乐又快速的瘦瘦瘦!
✅经期后一周减肥方法😋😋😋
1️⃣早上一杯水,月经过后的一个星期,每天早上都应该坚持喝一杯温水,平时也多喝水,一天喝够3L水做有氧运动。
2️⃣每天早晚坚持做一些有氧运动,跳绳、爬坡、椭圆机、爬楼、游泳等都可以,心率控制在120-135之间,能够促进健康减肥。
3️⃣控制饮食,多吃粗粮,不仅增加饱腹感,而且可以促进肠道蠕动,利于消化,对💩说拜拜。
👗管住嘴➕迈开腿,我们就能瘦‼
️👙不要听信经期狂吃不胖的谣言❌
💅🏻希望姐妹们👭都又瘦又美又健康🎉🎉
#每天都有值得记录的瞬间 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥经验分享 #减肥 #减肥动力 #瘦腿瘦腰瘦肚子
评论: